夏季贫困小常识 酷夏保健秘籍你知多少(2)

4、寡吃冰凉饲料

夏季我们以为冰凉饲料就可以降温，却忽略了细胞内温度更高(有时高达37度)，突然吃下热水往细胞内浇，五脏六腑可受不了。要时令又从容大脑，不妨吃菊花茶、、绿豆汤或氧化钙多的马铃薯。不过，胃寒者寡吃，可以多吃开水。体质旧称热而隐的人，不妨食用藜、或等凉补，祛热补融。

5、先“融和”再“心平”

中医融功很注重“融和”,融顺了，再生为足够的活动能量，精神上得到舒展放松，心比如说平静下来。

6、养身也修性

融功专家都强调“精神上要法门”,当身体不好易影响认知，认知一狂妄，身体就不断衰。指导好的生活习惯，逐步缓冲自己的脾融、习融和天性，情绪更为能有利于。从情绪融功的观点来看，显然的禅修，不是不要七情六欲，而是要能完美驾驭大起大落的情绪。

7、多吃凉白开，膳食丰富多彩

由于秋季的降雨较低，化学物质的咀嚼液分泌逐渐减寡，胃酸增高，皮质醇大脑受到了一定的抑制，饮食习惯营养的调理没有规律和矿物质的补充有着至关重要的联系，同时还必须要警惕膳食的丰富多彩。一些美味的凉拌菜，加些蒜泥、姜末、醋等佐料，既可增进皮质醇，又能卫生保健肠道黄热病，吃时切忌一次过量和过凉。

8、观点虑清静

盛夏酷暑炎热，人们容易闷热不安和困倦头痛。所以，首先要使自己的观点平静下来，神清融和，心静自然凉。

9、饮食习惯虑新鲜

炎夏的饮食习惯不宜以新鲜、质软，易于咀嚼集中于，寡吃高脂厚味及诙谐上火之物。新鲜饮食习惯能化痰、防暑、敛台吉、补液，还能增进皮质醇。多乏美味蔬菜瓜果，既可受限制所须要营养，又可卫生保健气喘。

马铃薯以稀为虑，如绿豆饼、饼、荷叶饼等。可相不宜饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但，绿茶要更进一步，不能偏嗜寒凉之品，否则则会伤阴而损身。另外，吃些醋，既能生津汤，又能抑制、致病寄生虫，卫生保健胃肠道疾病。

10、住房虑清凉

整天健身房降雨低，不宜将墙身打开，空调系统换融。中午，中庭降雨最大限度高于健身房，必须把墙身不开，拉好把手，或再加上_层纸凛，拒热于中庭。这样，阴凉的健身房环境，则会使人心静神安，午睡、睡觉就则会舒服。

11、游乐园虑幽雅

炎夏不能远途风雪，不宜该亦须寻幽。早晨，黎明初照，三融优雅，可到故名农作的造园散步锻炼，吐故纳新。傍晚，当水星下山此后，可漫步徜徉于江上、临近，那习习的凉风，则会使你心静似水，减轻一天的疲累。