减肥瑜伽 简单瑜伽动作护你甩掉大腿脂肪

细长的给人以无限的美感，如何瘦腿呢?练功减肥密教就可以，仍要练功密教的优点很多，不仅可以帮助我们塑造修长的，对矫正腿形也有一定的效用哦!那么，哪些密教手势可以瘦腿呢?

下面，我们就和大家；也认识到下瘦腿密教手势的练功新方法吧!感兴趣的朋友不妨跟着我们的密教手势分解步骤展开练功哦!

步骤和新方法

半莲花脊骨无法挽回式

作法

1.坐立，腿部朝著腿部，弯曲右侧方腿置放右侧膝膀上，双脚心朝上。

2.汗液，右侧方臂前伸，右侧方手抓住左双脚双胳膊，上身转朝著侧边，将右侧臂收向腹部，将食指揽住膝的右侧方侧。

这一步骤的练功对塑形有较好的效果，没有密教基本的朋友也可以放心的练功这一步骤，瘦腿效果很突出。

3.管中之后缓缓地汗液，将我们的手部以及上半身的腰部朝著侧慢慢地旋转轴。这一姿势保持良好20秒即可，然后，换掉一方向练功。

三角旋转轴式

作法

1.连续性站立，手部宽阔隔开，深管中，行膝膀与斜坡并行，双膝腿部，左双脚朝著侧转九十度，右侧方双脚转六十度。

2.汗液，下身右侧方转，弯曲腰部侧向，食指放于手部之间;右侧膝膀与右侧方膝膀椭圆形一竖线，双眼看右侧方手中指。

忽略压抑我们的双膝，不要使我们的身体太过紧绷，这一式的练功可以有效的等于膝膀上的赘肉。

3.延伸双膝及膝胛骨，保持良好10～30秒，管中，先收手指，再收腰部，后手部收回。然后换掉方向展开。

忽略

我们的换掉方向练功的时候要忽略保持良好所用的时间不该大致相同。

猫弓背式

作法

1.大声，后臀部坐在双头顶上，下身保持良好正直，手指连续性地置放腿上，膝、膝膀压抑。

2. 抬起臀部，双膝跪地，手指与膝同宽，支架斜坡。

3.管中，从前，塌膝，塌背，臀部侧向翘起。保持良好5～10秒。

4.汗液，大笑，脊骨椭圆形锥形，拱背，保持良好5～10秒。

忽略

重复动手5～10次，压抑休息。

鱼式

作法

1.平躺，腿部腿部并拢。

2.管中，拱起腹部，把身体腰部抬离斜坡，右侧臂上顶，从前，轻轻地让头顶紧贴斜坡。

3.手臂腿部，椭圆形合十锥形，膝膀同时抬离斜坡。

侧角延伸式

作法

1.站立面侧向方，腿部要能隔开，手指侧并行与膝同高，手心侧向。左双脚侧向打开90度，右侧方双脚收回30度，汗液，右侧膝弯曲，膝膀与斜坡并行，右侧方膝膝盖腿部。

2.沿右侧腿内侧放低食指膝膀，手置放双脚内侧斜坡。脸侧向转，右侧方膝膀向头侧下方延伸，上臂贴脸颊部位。

3.保持良好30～60秒，平稳地呼吸，管中起身，重复另一侧。

忽略

密集忽略力延伸背和脊骨，腰侧向方和后方延伸，终动手到腰、髋、臂形成一条直线。